#夏季生计打卡季#​

明日就进中伏了。本年这中伏可不一般——整整20天，属于“加长版”。网上很多东说念主说本年是“60年难遇”的丙午马年，三伏天也随着迥殊。甭管这说法准不准，中伏是全年最闷最热的日子，这极少跑不了。这种时代，中老年一又友尤其得预防。我回归了 “一多吃，二不睡，三要晒” ，皆是顺遂能作念的事。

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先说“一多吃”——多吃清热利湿的瓜类。

中伏潮湿最重，东说念主跟泡在澡堂子里似的，脑袋发千里、身子发懒。这时代得吃点能帮着往外排的东西。

吃什么？冬瓜、丝瓜、苦瓜。冬瓜号称“祛湿小高手”，连皮煮汤喝；丝瓜炒着吃大略打汤，滑熘溜的；苦瓜凉拌，去心火。绿豆汤亦然好东西，但别冰镇，温着喝，让汗冉冉发出来。鸡鸭鱼肉也不错相宜吃极少，补充膂力，但别太浓重。

再说“二不睡”——不睡懒觉，不睡“闷头午觉”。

一不睡懒觉。 中伏白昼长晚上短，睡太晚起来，生物钟乱了，一天皆没精神。趁黎明凉快，六七点起来透透气，比闷头睡到八九点强。

二不睡“闷头午觉”。 不是不让睡，是别一觉闷下去两三个钟头。起来脑袋昏千里，晚上该睡的时代反而精神了。定个闹钟，二特别钟到半小时就够了，醒来洗把脸，一下昼脑袋皆清澈。

临了说“三要晒”——晒背。

这可能是最容易被忽略的。中伏阳气最旺，晒背能远离积在身体里的冷气潮湿，补补阳气。非常得当凡俗算作冰凉、怕冷、易疲倦的东说念主。

怎样晒？ 选早上九点阁下大略下昼五点阁下的阳光，别挑中午大太阳去晒。裸露后背，让皮肤平直斗殴阳光，头上戴个帽子挡着，别让脑袋暴晒。每次15到30分钟，晒到微微出汗就停。

晒完要珍摄： 别随即冲进空调房，也别坐窝喝冰水吃冰西瓜。先找个阴冷处歇一歇，把汗擦干，换件干爽穿着。喝点温滚水或淡盐水补补水。紫外线过敏、妊妇、血压高的东说念主不得当晒，别盲目跟风。

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中伏20天，说长不长说短不短。把这几点记在心上，吃对了、睡好了、晒得巧欧洲杯体育，这段最难受的日子就能顺顺当当扛往日。身子骨酣畅了，秋天来了咱也能龙精虎猛地接着过。